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感悟小语

“感谢盈和黄琳的推荐,让我又真真切切的成长了一大步。安娜老师的生命探索工作坊看似云淡风轻,但是身体和内心的变化是巨大的。我们的身体有很多部分,不同的部分储存不同的体验。当我把双手放在大臂靠肘的地方时,把呼吸,抚触,和注意力同时带到那里,一瞬间整个身体就体验到完全的放松。再把双手放到很难独立运动的锁骨下方,这原本很艰难的地方也开始更自由了。整个身体发热,释放,很特别的放松。”--王女士

 “ 这次参加呼吸课程一阶的学习,对我来说虽然是复训,但是却比半年多前的第一次上课还激动,因为身体有太多的体验。从第一天的第一个练习到最后一天也就是今天下午的最后一个练习,我的身体都不断出现麻、木、轻微抽动、持续抖动的觉受。这次因为腰椎间盘突出较严重,所以从第一天离开家门到最后一天进家门,都需要别人的帮助。也因为在工作坊期间,得到了主办方,老师和学员的支持和帮助,我才第一次在工作坊期间,每天心里充满感谢。”--魏女士

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  • 用一种明朗,去看见——【盈和杯“让爱飞扬”】作品25

  • 盈和杯“让爱飞扬”图文大赛参赛征文作品二十五

    传播爱,传播温暖,传播萨提亚!分享成长,分享喜悦,分享联结!



    用一种明朗,去看见

    作者:杨焕晴
     

             ——如果说林文采老师带给我明朗的知识和心理辅导如光,那么伙伴们短暂的陪伴接纳鼓励和爱便如雨露,使我一点一点绽放,可以用一种明朗,去看见。
     


    遇见最美妙的生命礼物
     


            34岁生日那天,好朋友电话告诉我,可以报名参加厦门萨提亚专业课学习。对于一段时间里赋闲在家、心事重重的人来说,从天而降的这个消息仿佛是一道明亮又温暖的光,瞬间照进我的生活。


            在此之前,我对萨提亚的了解少之甚少,除了知道它是以创始人维吉尼亚-萨提亚女士的名字命名,就是好朋友的生活因它而发生转机和受到滋养,我迅速报了名。把它当做家人朋友送给我最隆重和美妙的生命礼物。


            2013年11月末,Level One第一阶开课,深深的缘分使然,我走进了盈和,走近萨提亚,遇见林文采老师,以及几十位有幸而来的伙伴。


            五天的课程,老师讲授原生家庭、亲子关系、沟通模式,并倾力示范家庭重塑,我最大的感受是,区别于纯理性、传授理论知识的课业,这是一个彼此尊重与信赖、全然接纳的,零距离贴近生活、紧扣成长与心灵、参与感极强的课堂。于是,在微博里写到“这真是一个美丽的城市,在这里学习,走进satir,真是值得庆幸与感恩的。未来,我的家庭、我的孩子,尤其是我自己,都将因此而受益!我深信,会有一个越来越好的状态,和,一个可照见的温暖未来。”
    而后的两次课程,更是深深印证了我最初对于萨提亚课程的认识。


                           重识原生家庭 换一种方式去爱

     


            每次课程,林文采老师都会给每位学员一次专属的提问机会。第一阶的第五天,我终于纠集清我的内心,向老师问道“我从小到大生活在在爸妈的溺爱、疼爱中,我们彼此视对方为生命,我也曾认为我所努力的一切都是为了爸妈,我为他们活着。而今,随着他们一天天老去,我常常都在恐惧有一天会真的失去他们。于是加倍地用自己认为的各种方法理论去要求他们、限制他们,彼此都很紧张、也很累。我应该怎样做才能更好地表达爱?也减少自己与日俱增的恐惧呢?”林老师用自己和父亲的故事引导我,父母给我们的已经足够,是我们自己太贪心。每个人都有属于自己的生命,再亲密的人,也终有一天会失去,要接受生命的无常。孩子不能够做自己父母的重要他人,要先给予尊重,再给人温暖……


            林老师的一席话仿佛叫醒了梦中人,常常因为爱父母而揪心的我,心头恍然明朗。从十五岁离家外出求学到工作,我长年在外,越走越远,一年难得回家一次。记得有一次刚刚回家,妈妈就悄悄给我说“你爸感冒了,为了在你到家之前好起来,感冒药一大把一大把地吃,一天吃好几次。你给你爸说,千万不敢过量服药,我一跟他说他就急”,听了妈妈的话,我愤怒的火气蹭地窜起来,生气爸爸怎么会做这样危险愚蠢和过激的事!于是,还没等爸表达看到女儿回家的高兴,就跑去跟他说,感冒需要一个过程才能好,多吃药怎样怎样伤害身体……学了萨提亚才知道,我这样的一番解释表面是关爱,其实是一种指责,不仅无济于事,反而伤害了大家。爸爸因为妈妈的告密而火冒三丈,开始了对妈妈的指责;妈妈因为委屈无奈而变得委屈、伤心,反过来指责爸;我也因为爸妈的相互指责,恐惧、担忧、怨气丛生。一家人难得的一次团聚就在这种不愉快中开始。


            细细思量,原来,一直以来自己以爱的名义给了父母太多的压力。为了让他们心情好、身体好,我有形无形地定了很多规则给他们,不准这样、不准那样,要这样、要那样……甚至跟他们说“小时候我听你们大人的,长大了你们就应该听我们孩子的”。于是,爸妈就在我“高压”的“关爱”下小心翼翼地这样、那样,隔段时间给我汇报下我布置的任务完成情况。爸爸过量吃感冒药的举动,不正是我对他们健康过度要求和期待的结果嘛,连最起码的信任尊重都没有,谈何爱!在“父母童年幻游”冥想中,我流着泪,看到了爸妈辛苦又不易的童年……他们也曾是孩子,正如林老师所说,爸爸妈妈不只是一个角色,首先他是一个人。而自己所不满、所指责、所期待的都太过狭隘了,我根本不了解、也不理解爸妈,又谈何爱!


            遗憾的是,对小我近十岁的妹妹,我同样如此。她大学毕业,为了和我团聚,来到我所在的城市,我爱妹妹,尽我所能地为她付出,甚至大言不惭地跟她说“长姐如母”。我行为上用很高的期待去照顾她、规划她、要求她、限制她,心理还抱怨她为什么她的心不和我那么近,有什么心里话也宁可跟闺蜜说也不跟我说;她怎么总是达不到我想要的样子。而妹妹,竟复制了同样的方式来爱我,沉甸甸的,而我自己,也因为一直以来对妹妹的“背”,而疲惫不堪,想必妹妹也一样,当然也有彼此深爱却因为沟通不好而带来的伤害。


            走进萨提亚,我为自己对妹妹种种不良表达的爱而感到无地自容。以爱的名义,我剥夺和压制了她独立自主的能力;以爱的名义,我施加了太多自己未满足的期待在她身上;以爱的名义,我软硬兼施的控制常常让她恐惧和紧张;以爱的名义,我总是处在对她的不满和担忧里……因此,和妹妹的关系也渐渐变得纠结起来,我对她的强控制和预放手,她对我的强依赖与预挣脱。


           有了课堂上的理论认识和雕塑体验,第一阶回来,我就开始慢慢尝试改变,尤其是在第三阶的雕塑训练里,通过“把期待还给你”,我已然从爸妈和妹妹那里拿回了我的期待。对于爸妈,尤其是我那脾气执拗、孩子气的老爸,我的要求少了,尊重和肯定多了;对于妹妹,我不去习惯性地替她做决定,一味地忧心忡忡了。在这个家,也不像以前那样把自己当个家长,对其他人严苛要求或指责了。有些东西,一旦放下,心就变得柔软了,大家都轻松了,随之而来的温暖,也变得舒服了,因为任何时候,我们都深知,彼此的爱可以如橡树的根,虽然看不见,但地下深深地盘在一起。虽然有时候习惯使然还会像往常一样,但至少,我可以瞬间明朗地看见自己的内在,迅速去调整,换一种方式去表达爱了。
     


                             有勇气改变和发现自己

     


            在第一阶的联欢会上,朋友用手机镜头拍下我和小组成员表演节目的过程。作为伴舞,透过肢体语言,我看到自闭、不自信、不舒展的,连自己都不喜欢的我的样子。不禁自问,曾经那个阳光自信、笑容很好看的女孩儿去了哪里?什么时候开始变得如此对自己无所谓了呢?原来,接近两年多的时间,自己被自己压抑着,低沉、郁郁寡欢的气质由内而外。那一刻,先生一直期待着的我的改变,绽放、阳光、open、快乐……也成为自己迫切想要改变的期待。


            2014年3月,参加第二阶课程时,我刚刚做完一个手术,身体和心理遭遇和承受了很多痛,特别想要得到家人的慰藉和理解,但却因为种种担忧不敢告诉远在老家的父母,一度神伤不已。林老师告诉我,“坦白就是最大的舒放,你的生命是最美好的”。那一天,换来同学几个大大的拥抱,我第一次在拥抱过后热泪盈眶。打电话告诉妈妈我的状况,妈妈像林老师讲的一模一样,她最爱的是我的身体和生命,她让我好好照顾自己。那一刻,我释然了……


            中国有句俗语“屋漏偏逢连阴雨”,那个时候,我还被一件事压得喘不气来,不仅不爱自己,而且很不友好地对待自己,于是,在这难得的课堂上,我强烈地想要改变自己。


             在小组个案练习中,我真心勇敢地申请做案主,组员一致同意把这宝贵的机会给我。当看到组员扮演的那个蜷缩着、跪倒在地、无力拍打着地面,呼唤着"空"的"她",我失控了。这么久,"她"遭受承受了多少痛苦,我竟还那么残忍地待"她",宁可原谅全世界,也不肯放过"她",已经跌入谷底却还死死摁住不给喘息……我扶起她、拥抱着、呼唤着,“对不起……对不起……对不起……,你那么善良,我承诺好好待你、爱你,不再抛弃你。”


            个案结束,积压心底的负面情绪出去了一些,之后,心沉得不那么厉害了。看来我是那么期待被宽慰,那么渴望连结、和拥有安全感。


            谢谢亲爱的同学,是你们,让我学会了重新爱自己。


            第二阶课程里,我们还学习了完美主义、过度溺爱、疑病症、过度出发等8种父母态度,最容易引发孩子的心理问题,这也使得我重新梳理了一下自己的成长。


            我出生在七十年代末一个偏远的小县城,妈妈是干部,爸爸是工人。小时候,妈妈总是工作很忙,我的生活主要靠爸爸照顾,爸爸一边无所不能地溺爱和满足我,一边又不准这样、不准那样地严格管教我。我呢,可以在爸爸高兴的时候肆无忌惮地“欺负”爸爸,又在爸爸生气不高兴的时候无比地惧怕爸爸,在爸爸和妈妈因为鸡毛蒜皮的小事吵架时,这种恐惧就上升到极致,而且会以为是自己不够好。那时候,我多么希望爸妈可以不吵架,多么渴望安全感啊。所以,从小我就很乖,不去惹爸爸生气,从小就学会拯救和讨好,常常把可能引发爸妈吵架的事情极力往自己身上揽,常常在爸妈吵架过后偷偷哭泣,却又极力地拉拢他们和好。


             不曾想,自己儿时在原生家庭的应对方式竟一直沿用到成年以后。好处是,我的温顺、友好、善良、值得信赖,给了很多人帮助,工作生活中收获了很多朋友。而不好的是,我极少对别人说“不”,常常委曲求全,哪怕再苦再累、哪怕超越界限、哪怕自己受伤……我所有的一切不悦都可以在这里找到答案。


            再后来,系统学习了“冰山”理论。原来,工作生活中通过自己和别人外在的言行表现,应运“冰山”,很容易就看到彼此的内在,这样,我可以通过对自己的了解和对彼此的深入发现来更好地处理应对。记得有一次,我、先生、妹妹三人发生了一点小冲突,我没有像以前那样或关起门来黯然神伤、或指责一方,而是通过画冰山的方式来处理自己的当下,静坐画了三个人的冰山后,妹妹拿起来一看,噗嗤笑了,脱口而出“你分析得还挺到位”,僵持的关系立刻化干戈为玉帛。亲人间的矛盾,冰山最底层的渴望无非爱、连结……


            然而,改变并不容易,它还需要经历种种过程。柔弱又常常生闷气的人很难和人吵架,或者用言语表达来发泄情绪。第二阶课程结束后回家不久,因为一件小事和先生发生观点上的矛盾,为了“学以致用”,表达自己的不满,不把负面情绪积压心底,而是及时释放,我的言语情绪像洪水一样奔涌而出,吓先生一跳,他一声没啃。而我,开始还为自己的获胜和勇于表达沾沾自喜,但在后来画冰山时才发现,夫妻关系中,双方都有需要满足彼此的期待。妻子是需要被丈夫看重和重视的,丈夫是需要得到妻子的欣赏和感谢的。而我在讲表面情绪的时候,只照顾到了自己,所以先生的心里是有被指责的认为。看来,知道了冰山,也知道了一致性沟通,应用并不容易,练就成习惯更难,还需要我们不停地努力。


            谢谢亲爱的老师,我从来没有过这样真正认识和发现自己,尽管还有很多不如意,但我欢喜于自己对自己有这样的明朗,愿意用这样的明朗去指引前方的路。
     
                                                 

     遇见久别重逢的自己


     


            如果说第一、二阶的课程聚焦于个人成长,那第三阶真的是咨询师的专业课了,个案训练成为重点。我,兴奋于终于可以学习如何做咨询了,又紧张于自己做个案咨询会不会做好,自己还要不要再做案主等等,还没等想完,就意外地被同学选做咨询师了。


            如果把这样的训练比作“游泳”,那我只剩在水里稀里糊涂、扑通挣扎、差点上不了岸的“泳姿”了,开始前忐忑紧张压力大,过程中慌乱局促求助,很狼狈。除了勇气可嘉值得欣赏外,对自己的表现很不满意,认为自己很差,认为同学眼中的自己很差,心底便一阵唏嘘。


             每一个发生,都是发现自己的一次契机。这一次林老师给我的礼物是,给予自己全然的接纳。“第一次做咨询师,那个当下的自己已然是最好,要自己的身体去支持当下的自己,过程中如果发现不了新的点,做好陪伴和倾听,用自己去滋养案主,就可以了。之后,去处理自己内在未处理的部分,当然,也要接纳自己。”


            真像同学说的,我们都像“萨提亚海绵”,所有的营养水分都可以得到最饱满的吸取。林老师的讲述又让我看到这样的自己:一直以来,自己总是特别在意别人的看法,总是力求完美,给别人最好的呈现,总觉得自己不够好,总是给自己过高的要求与期待,尽管别人常常表达对我的羡慕和喜欢,但我依旧对自己有种种不满,于是让自己很紧张、很累。“对自己全然的接纳”,便成为我当下和今后最需要的养分。


            现在的我,真的开始改变了,我可以很自然地对自己说“我已经足够好”,也可以在情理之下对别人说 “不”了。因为我知道,我是有限的,精力有限、能力有限、时间有限。有时候,我还会为自己的改变扬起嘴角笑出声。


            林文采老师很有个人魅力,个性强,很合理,犀利背后是极大的善良与仁爱。对小孩子特别的爱护,在国外偶遇案主一家时发自内心的喜悦,对中国人信仰问题的忧患,对中国案主尤其多的“退行”现象的发现与思考……课堂上,好几次都令我深深感动。当然,心理学博士加上万个案经历的功力,更令人佩服!庆幸我们的遇见。


            三阶课程结束时的联欢会上,工作人员、老师、同学以及义工团队,表演节目、温情表白、疯狂舞蹈、合影留念……那一刻,我真的感受到每一个人由内而外的绽放,这种绽放不做作,舒然流畅。我,更是极大地挑战自己的胆量和放开程度,在一位深深喜欢的助教鼓励下,在关于夫妻沟通的情景剧表演中扮演丈夫、并且参与手语舞。发表演照片给先生,他为我这样打开自己而高兴,更为我一点一滴发生的改变而欣慰。和第一阶课程里那个怯懦、闭塞、不舒展的自己相比,这个当下,我看到那个阳光自信的我回来了,我真的遇见了久别重逢的自己;周围的伙伴,初识时阴云满布的面庞不见了,取而代之如花的笑面。当然,做咨询师不是一朝一夕就可以成就的,除了心理助人的愿望,还需要我们更多时间的学习、成长、沉淀和努力。


                              
           古语云:相由心生。如果说林文采老师带给我明朗的知识和心理辅导如光,那么伙伴们短暂的陪伴接纳鼓励和爱便如雨露,让我一点一点绽放。如果说我们曾是暗夜里的百合花,幽暗闭塞,那今天,我们可以重新散发美丽芬芳,姿态更从容优雅前行了。也许还会有迟疑、还有未曾走过的沟沟壑壑,但至少,当下的我、我们可以勇敢地爱自己、接纳自己,对自己、对周围有了更多觉察,可以用一种明朗去看见,可以更有力量地暖暖前行了。

            恋恋不舍离开时,我在微博里写下,“再见了,厦门,会记得,我在这里有过成长。”
     




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