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感悟小语

“感谢盈和黄琳的推荐,让我又真真切切的成长了一大步。安娜老师的生命探索工作坊看似云淡风轻,但是身体和内心的变化是巨大的。我们的身体有很多部分,不同的部分储存不同的体验。当我把双手放在大臂靠肘的地方时,把呼吸,抚触,和注意力同时带到那里,一瞬间整个身体就体验到完全的放松。再把双手放到很难独立运动的锁骨下方,这原本很艰难的地方也开始更自由了。整个身体发热,释放,很特别的放松。”--王女士

 “ 这次参加呼吸课程一阶的学习,对我来说虽然是复训,但是却比半年多前的第一次上课还激动,因为身体有太多的体验。从第一天的第一个练习到最后一天也就是今天下午的最后一个练习,我的身体都不断出现麻、木、轻微抽动、持续抖动的觉受。这次因为腰椎间盘突出较严重,所以从第一天离开家门到最后一天进家门,都需要别人的帮助。也因为在工作坊期间,得到了主办方,老师和学员的支持和帮助,我才第一次在工作坊期间,每天心里充满感谢。”--魏女士

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  • 50句话让你成为一个温暖的存在

  • 我一直深信,人们会忘记你说过的话,会忘记你做过的事,但他们绝不会忘记你曾带给他们的感觉。—— 玛娅·安杰洛(Maya Angelou)


    太多次,我们忽略了我们最爱的人:我们的爱人,家人,朋友,甚至我们的孩子。当我们处于压力之下肆意宣泄时,我们忘记了语言的巨大破坏力量。我们把鼻子贴在笔记本电脑和智能手机上,好像所爱的人会自然懂得我们没有说出口的话,有时直到关系破裂或者再也无法弥补才悔之晚矣。


    下决心吧,自己要有意识地用有爱的语句去交流去经营与他人的关系。要善良并且真诚。带着敞开的心扉提出开放性的问题。有同情心地、不抗拒地去倾听。记住,没有条件,没有紧迫,没有期待,也没有伪装。仅仅是,对爱的爱。


    用这些爱的情绪去点缀你与他人的关系,就能看见它们变得茂盛起来。




    1. 我一直在你身边。

    2. 谢谢你。谢谢你为我做的一切,它们为我的生命增添了价值。

    3. 你很美。我发现你最美的地方,内在的和外在的,是:_____。

    4. 你好吗?真实地,确切地,完整地提问 —— 你好吗,真的?

    5. 请给我说说你的梦想。

    6. 请把你害怕的事情告诉我。

    7. 请告诉我你对人生,爱,世界等等的信仰。

    8. 我在想你。

    9. 我感激你。

    10. 我在乎你的感受。


    11. 你对我来说很重要。

    12. 我犯了一个错误,我很抱歉。我真诚地道歉,请你原谅我。

    13. 我珍惜我们之间的联系。

    14. 有你在我的生命里,我很感激,也很幸运。

    15. 我可以做什么来支持你?

    16. 对于我们的关系你有什么感受?

    17. 对我你有什么感受?

    18. 我最爱的你身上的品质是: _____。

    19. 我注意到并且真的欣赏你在这些方面的努力和成长_____。

    20. 对我来说,关于我们之间的关系最有意义的地方是_____。


    21. 干得好!做得漂亮!做得很好。

    22. 通过这些你触及了我的生活并使我变得更好_____。

    23. 很荣幸认识你和接近你。

    24. 我希望你得到最好的。

    25. 我珍惜这些我们曾共享过的经历_____。

    26. 我相信你。我相信我们之间的关系。

    27. 我原谅你。我已经放下怨恨了。

    28. 这些是我在你身上看到的美妙的,积极的品质_____。

    29.你最棒的天赋和力量是_____。

    30. 我尊敬你。




    31. 我尊重你的决定,即使他们和我建议的不一样。你可以自由地做出你自己的决定。

    32. 我用任何可能的方式支持你。

    33. 我信赖你。

    34. 我亲切而信赖地给予你需要的时间和空间。

    35. 你可以实现你在生活中想做的任何事。

    36. 你是特别的。你是你,庄重地,独一无二地。

    37. 只有我们两人的时候,你可以做最真实的你自己。

    38. 我希望你在和我在一起时是诚实且值得信赖的。

    39. 我渴望和你有或保持亲密无间和相亲相爱的关系。

    40. 你引发了这些我身上的积极情绪和感受_____。


    41. 你对我,我的坏举止或我的糟糕的选择没有责任。

    42. 你想从我这或者从我们的关系里得到什么?

    43. 这不是你的错。我不责怪你。

    44. 我希望你好好照顾你自己。

    45. 你的感受是对你所经历的一切的反应,是可以理解的,也是很正常的。

    46.我不期待你的完美。我完全理解你也只是一个人,而没有人是完美的。

    47. 我承认我需要改善的地方包括ABC,为了达到目标同时在做XYZ。

    48. 对我来说,认识你,了解你,很重要。

    49. 我带着一颗开放的心和一个开放的头脑来到你身边。

    50. 我爱你,完全地,完整地,真实的你。


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    我们能为每一个人提供的最珍贵的礼物就是我们的关心。当正念拥抱我们所爱的人时,他们会像花儿一样盛开。 ——一行禅师


    来源:译言 X 壹心理 译者:小维

    作者:JOYCE MARTER, LCPC



    2015-2016年盈和(中国)全人发展中心课程表



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