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感悟小语

“感谢盈和黄琳的推荐,让我又真真切切的成长了一大步。安娜老师的生命探索工作坊看似云淡风轻,但是身体和内心的变化是巨大的。我们的身体有很多部分,不同的部分储存不同的体验。当我把双手放在大臂靠肘的地方时,把呼吸,抚触,和注意力同时带到那里,一瞬间整个身体就体验到完全的放松。再把双手放到很难独立运动的锁骨下方,这原本很艰难的地方也开始更自由了。整个身体发热,释放,很特别的放松。”--王女士

 “ 这次参加呼吸课程一阶的学习,对我来说虽然是复训,但是却比半年多前的第一次上课还激动,因为身体有太多的体验。从第一天的第一个练习到最后一天也就是今天下午的最后一个练习,我的身体都不断出现麻、木、轻微抽动、持续抖动的觉受。这次因为腰椎间盘突出较严重,所以从第一天离开家门到最后一天进家门,都需要别人的帮助。也因为在工作坊期间,得到了主办方,老师和学员的支持和帮助,我才第一次在工作坊期间,每天心里充满感谢。”--魏女士

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  • 林文采博士心理课堂语录

  • 萨提亚导师林文采

    心理课堂精彩语录

    1.所谓的重视(不论是对孩子、对伴侣、对父母及任何一个人),就是花时间在Ta身上,并能在那个特别的个人时间里,给对方以百分百的专注。


    2.在孩子的成长过程中,父亲可以对孩子说:“我相信你能够处理自己的问题,如果你需要帮助,我就在这里;你会有自己的成就,我不会替你安排人生;我允许你做错,我也相信你能从错误中学习。”


    3.爸爸是孩子的心理守护神,是孩子内在自我概念的奠定者,爸爸对孩子的影响主要有三个方面:

           1)人生观;

           2)自我概念;

           3)性别认同。

           当父亲能对孩子真诚表达欣赏、认同、赞美和肯定,成年后的孩子抗压力会很强。


    4.对一个人的爱不等于可以接纳对方,不接纳也不代表没有爱,如何在爱中有更多的接纳,需要更多的学习和成长。


    5.对孩子的无条件接纳,意味着父母需要看到自己的期待是否合理,是否太高;是否能够接纳孩子可以犯错;当孩子失败、受挫、有情绪的时候,是否可以接受真相……



    6.夫妻如果可以了解并接纳、平衡来自原生家庭的差异、男女天性的差异及个人天生气质的差异,彼此顾念对方的需求并给予恰当适时的欣赏、肯定、认同,夫妻关系就会和谐、亲密。女人,如果可以由衷地欣赏、感激、崇拜你的男人,那么对方将会诚心实意地为你奉献他所能做的一切!


    7.孩子心理健康的三个指标:

           一、孩子情绪稳定(情绪稳定不等于没情绪,孩子的情绪是由具体事件引发的,而不是无原无故的,不会因情绪暴发而失控);

           二、孩子人际关系正常;

           三、孩子没有偏差行为(没有伤害自己与他人的言行)。


    8. 你当然可以做自己,你可以继续快乐你的快乐,但你也同时可以悲伤他的悲伤。


    9.最美的画面是各司其责。我不需要为别人负责,让自己显得有能力,让自己显得可爱,让自己显得重要。保持界限的关键是“相信有限性”。每个人的时间,精力,能力,都是有限的。


    10.拒绝是有治疗性。拒绝会刺痛内心。拒绝别人,或者体验别人的拒绝,都会带来成长。



    11.孩子六岁后,会寻找模范榜样,如果父母能成为孩子的模范,孩子较少去追星。孩子从父母身上学习的重要的三件事:

           一、处理问题的态度和方法;

           二、如何处理情绪;

           三、如何处理人际关系。


    12.生命开始于分离。第一次分离是生理的分离,从脐带剪断开始。第二次分离是心理分离,孩子3岁前吸收了足够的安全感,就可以健康的心理分离。妈妈情绪稳定,夫妻关系良好,孩子安全感就会足够。“安”,造这个字的人,真是天才!


    13.人天生的五大心理追求:

           1) 独立自主需要;

           2)连结需要;

           3)爱与被爱的需要;

           4)安全感;

           5)价值感。


    14.如何增强自己的安全感?答案是“做自己的重要他人”。不管我是怎样的,不管我外貌美丑,家庭如何,也无论我的事业是否成功能否成功,只是做为一个独立的人,我就无条件地接纳自己。


    15.很多人的注意力都在外在,在别人身上,在追求物质,很容易被别人的行为勾起内在的感受,很在意别人如何评价自己。其实如果你的焦点关注自己,你越往内走,越是身心合一,你的内在越丰满,你越沉稳,越有魅力。当你自己修炼好了,就会有越多人愿意靠近你。



    16.一个人的原生家庭会影响到他的整个人际关系。例如:孩子和父亲的关系,他们之间的互动模式就会影响到他今后如何与权威相处,如果他和父亲处理不好关系,自然以后跟权威也无法相处。


    17."孩子并没有叛逆期,只是之前与父母的沟通不好而已",父母应该多给孩子一些自由,多听他们讲话,"这样才是一种健康的沟通方式"。


    18.当你感受一个女人,你感受到的是她的光——那么你就遇到了一个真正的女人,而不是情绪、抱怨、控制。


    19.心理治疗到了最后,都是宽恕与爱。所以放自己一马,放别人一马,两只马放出去,就治疗了自己,治疗了别人。


    20.暴躁,是因为你心里有某种情绪没有处理掉,而不是天性。我其实是一个很有性格的人,但是我不会对别人乱发脾气,这是我处理好了的缘故。所以,暴躁的父母首先应该去处理自己里面的东西,而不是把情绪转嫁给孩子。当然这种处理不是压抑。如果我生气了,我就会告诉孩子们我生气了,我不喜欢。



    21.我是有限的,我的时间有限;精力有限;能力有限,如果我拒绝你,只是我自己的问题,并不是你不够好,与你无关。


    22.如果父母或者其他家里人关系紧张,孩子内在累积了很多情绪,焦虑和痛苦就会导致孩子自伤,比如狂抓头发或者撞尖锐物体,用“生理反馈法”即自我伤害来缓解内在的焦虑和痛苦。家长要多关注容易出现意外或者受伤的孩子,帮助孩子用更好的方式来表达情绪。


    23.如果一个人能做自己的好父母,也就一定能做孩子的好父母。什么叫“做自己的好父母”呢?就是你有没有办法对自己温和而又坚持。也就是说,当你失败了,有挫折感了,你是怎么对待自己的。你会不会对自己非常严厉?会不会不能原谅自己?


    24.不管男人还是女人,对一个不关心你的人使劲对他好,不断的溺爱,只是培养出自私,冷酷,自我中心的人。


    25.情绪是一种能量,如果内在有许多情绪垃圾没有处理,就会累积起来,然后在不停的寻找出口,孩子的偏差行为就是其中一种表现。学会做自己情绪的主人,成为身心一致的人,然后你才能教孩子这么做。



    26.对于婚姻的需求,女人最想得到的是“被爱”,男人最想得到的是“被尊重”。 


    27.我们的期待是属于我们自己的,别人没有义务满足我们的期待。


    28.一对夫妻能够白头偕老而且彼此之间还相处很好的,需要满足两点:一是有能力处理冲突;二是有能力发展友情。


    29.一个好的婚姻是能够完成两个心灵的连接的。


    30.负面情绪是一种能量,它促使人们去改变,去学习,从而推动成长。但有一些情况,如负面情绪表现过度、出现偏差行为等,需要我们警惕。孩子的情绪问题,根源在家庭,它藏在爸爸、妈妈、孩子组成的三角关系中。


    31.一个人只有把自我的部分处理好了,他就可以去应对外界各种各样的问题。这有点儿像中医的理念,首要的是帮助一个人健体强身,那样子纵然外面有球菌、病毒,他也可以去抵挡。



    32. 领导受气了,发泄在员工身上,员工带着情绪回家,丈夫对妻子发脾气,妻子又对孩子发脾气。大家都在找对自己安全的人发泄,那么最后谁是所有这些情绪的承接人呢?一定是孩子。负面情绪一层层往下走,最后整个国家和社会的气都发泄在孩子身上。


    33.有一句话说:要善良像鸽子,灵巧像蛇。这是说,善良一定要配合上聪明智慧,我们的善良一定要有弹性,要有底线。所以,教孩子善良的同时,一定要教孩子灵巧。否则,这样的善良一定会被骗,长久不了......


    34.当妈妈本身应该是件容易的事,如果你当妈妈当到披头散发,那一定是你有问题或是教养的方法错了。


    35.如果一个人能做自己的好父母,也就一定能做孩子的好父母。关键在于你有没有办法对自己温和而又坚持。我们不用等到有了孩子的时候才知道自己是不是个好爸妈,当面对自己的事情时,就已经可以知道答案了。


    36.人象种子,需要阳光、水、空气,植物尽可能努力绽放自己的美丽开花结果。 如果人跟自己的生命力连接,生理心理营养充足,就会绽放生命的五朵花,那就是有能力去爱和被爱、追求价值感、有安全感、能独立自主、能与人亲密连结。


    37.父亲对孩子的赞美,肯定,认同,不管是对儿子还是女儿,它的份量是特别重的,如果父亲愿意这么认真孩子说:孩子我很喜欢你,我非常高兴你是我的孩子。那这句话,孩子会记得一生,并且开心一辈子。



    38.冰山只是一个工具。人比冰山大。


    39.问来访者渴望,不一定要说出渴望这个字。


    40.要成为一位好的咨询师,单单有助人的热情是不够的,你还要有救人的技术与知识。


    41.在婚姻的长河里,单单有爱是不足够的,还要有处理冲突的能力和增进友情的决心。


    42.婚外情的发生不是因为很多情,而是要的东西很多。


    43.夫妻能在性关系上坦然分享讨论,是维持婚姻忠诚最有效的方法。


    44.什么叫模范?看得见的才是模范,看不见的都不算。


    45.父母在家庭中,常会劫富济贫,令人很无奈。


    46.也许母亲最能为孩子做的,就是:放手,让他们展翅高飞。



    47.存在本身就是一种意义,无须证明,我们从形成生命的那一刻就已经战胜了千千万万,成为前无古人后无来者的一位,所以我们无须向别人证明自己存在的价值。


    48.存在就是存在,存在本身就是意义,无须证明。就像有些上了年纪的至亲,他看似已经不能创造任何价值,可是只要他存在着,我们就觉得心安,觉得踏实。 


    49.我的期待是属于我的,别人没有义务要满足我的期待。我可以告诉别人我的期待,如果别人居然愿意,我要很感恩,因为他本来没这义务的,如果他不愿意,我要能接受。


    文章来源:网络

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    第一阶:2016年3月2日-6日

    第二阶:2016年6月1日-5日

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