——陈小鱼：感谢黄琳老师的分享！声音好温柔有磁性！听起来好舒服！

——橘  子：最近在内心呼唤幸福，从天而降幸福的微课，神奇的恩赐！老师功力很深：处处是柔软，不断地连接，让爱流动！太棒了！

——荣  梅：今晚微课，我学习到由外转向内，看看自己的内在发生了什么？如何与自己相处。

——刘硕亭：学习心理学，让我从痛苦中走出来，找回了快乐和幸福！谢谢黄老师无私的奉献！谢谢黄老师的大爱！

——凌  风：做客服工作的我，一边聆听着老师的声音，一边处理着手头的工作。中途接到一位客户的电话，沟通了近十分钟，我感觉到他的怒火在我平和与设身处地的体谅中慢慢平息。

    黄老师的温柔和力量感经由我传递给了另一个人，我个人也第一次感受到了这种内在的力量。原来一切都在我自己的内心，感谢老师让我度过了这样一个特别的夜晚，特别的职场体验！

    黄琳老师：“现在，我邀请我们所有的朋友可以让自己慢慢地闭上眼睛，然后你去感受一下自己此刻正坐在椅子上，你的背靠在椅背上，双脚平放在地板上。接下来，你可以让自己深深地吸一口气，然后再缓缓地吐气，在你下一个呼吸里去感受新鲜的空气经由我们的鼻腔进入我们的身体，而身体也在这一瞬间得到了滋养。

    在新的一年开始的时候，你将要给自己许下一个什么样的新年的愿望呢？你希望在新的2016年自己可以体验到怎样的幸福，然后你又愿意为了这个幸福去做出什么样的努力呢？

    所以，就在此刻，能否让自己深深的吸气，然后在你吸入的空气中带进你的欣赏和感谢。感谢自己在过去一年当中给自己的陪伴，并且在你的吸气中带入你新年的愿望，然后去想象一下，2016年你所希望的幸福的生活就会在未来变成现实......

    冥想是一个非常棒的方式，可以帮助我们自己更好的和自己在一起，同时能够让我们去连接自己内在的内心所有丰富的世界，同时也是我们通往幸福的一个非常棒的一个帮助。

注：黄琳老师的盈和微课堂、冥想、分享和练习，在喜马拉雅电台可以搜索到。

【方法如下】：

1、手机下载：喜马拉雅电台。

2、搜索：黄琳萨提亚。

目前许多好的，珍贵的资料，已经发到【黄琳萨提亚】电台。

大家可以关注这个电台，并且推荐朋友关注电台，也可以分享。

希望对大家的个人成长、生活，有更多的支持和帮助。

    黄琳老师：“2016，我想要怎样的幸福呢？很多的朋友说，我希望老公可以怎样怎样、我希望孩子可以怎样怎样、我希望外在可以有怎样怎样的事情发生，那似乎听上去只有外在的这些改变了，我才有可能幸福。

    但在今天我要告诉大家的一个秘密是，很多的时候可能外在的关系，或者我们在生活当中的遭遇，很多的时候是和我们自己有关系的。

    那么，我们如何去发现和探索自己和自己的关系，来帮助我们向幸福的这个方向更加的靠近呢？我们可以从以下的三个部分来看。

    一、你如何对待你自己？

    二、你如何去看待自己和看待这个世界的？

    三、你知道自己内心的渴望和需要吗？那你又是如何去满足的？

        我们内在的情绪，我们任何的情绪其实都是一种能量，那既然是能量它就不会消失。我们所有压抑的，或者说没有被我们处理的或者忽略的情绪，这些都有可能在我们的身体里面留下一些印记。在未来有适当的机会的时候，这些情绪依然是会爆发的。

        当我有任何的感受、任何的情绪的时候，我可以去学习首先去接纳我的感受和情绪，我首先可以接纳它如实的存在，现在我很悲伤，现在我很愤怒，现在我很沮丧。我首先可以接纳、允许我的所有的感受，然后我才能够进一步去做后面的工作。

        在我们每个人的内心深处，我们会发现。其实我们在骨子里对于我们自己非常尊敬，或者说对于我们生命中非常重要的人，我们都是在内心深处不自觉的去对他保持忠诚的。很多的孩子都在无意识的对父母保持忠诚，而这样的一个忠诚却在他们的行为当中，就不断地在重复过往父母亲所做的部分。”

        黄琳老师：“有五件事情，是你可以在新的一年当中，让自己在每一天去做一点点，然后帮助自己去在往幸福的路上继续前行。

        哪五件事情呢？

        第一件事情：就是你可以随时的监控自己的内在历程。

       第二件事情：我们可以去做的是帮助自己去看看在自己的生命当中，有哪一些未满足的期待，然后我可以怎样帮助自己。去解决这些未满足的期待。

        第三件事情：我们每个人可以去探索一下，在我的生命中，有哪一些阻碍着我的生命去走向更多的自由，和更多的轻松的一些限制性的信念。

       第四件事情，我们可以做一些什么呢？我们可以扩大自己的一些正面感受。

       最后一件事情，就是我们要学习为自己赋能。”

    学员提问：“青春期的女孩子如果内心深处有一个“自己不够好”的信念，我们该如何去帮助呢？”

    黄琳老师回答：“假如一个女孩子内心深处有一个“自己不够好”的信念，那么，最重要的就是我们需要去补充心理营养。

    我们知道，这样的一个信念，是在冰山的最深处，就是在自我的那个部分出问题了，而这个自我最重要的就是我们要去滋养生命，要去给这个生命做营养。

        就好像我们看到有一棵植物干枯了，它的树叶发黄了，这个时候，我们就知道，这个土壤的养分肯定出问题了，我们所要做的就是给这个土壤去增加营养。所以，这个时候，我们就要去做一些内在的营养，包括去爱、去认可、去欣赏、去接纳，同时更多的去连接等等，所有的这些心理营养，是每一个生命在成长的过程当中都共同需要的。”