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感悟小语

“感谢盈和黄琳的推荐,让我又真真切切的成长了一大步。安娜老师的生命探索工作坊看似云淡风轻,但是身体和内心的变化是巨大的。我们的身体有很多部分,不同的部分储存不同的体验。当我把双手放在大臂靠肘的地方时,把呼吸,抚触,和注意力同时带到那里,一瞬间整个身体就体验到完全的放松。再把双手放到很难独立运动的锁骨下方,这原本很艰难的地方也开始更自由了。整个身体发热,释放,很特别的放松。”--王女士

 “ 这次参加呼吸课程一阶的学习,对我来说虽然是复训,但是却比半年多前的第一次上课还激动,因为身体有太多的体验。从第一天的第一个练习到最后一天也就是今天下午的最后一个练习,我的身体都不断出现麻、木、轻微抽动、持续抖动的觉受。这次因为腰椎间盘突出较严重,所以从第一天离开家门到最后一天进家门,都需要别人的帮助。也因为在工作坊期间,得到了主办方,老师和学员的支持和帮助,我才第一次在工作坊期间,每天心里充满感谢。”--魏女士

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  • 关于一致性表达
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    一致性表达是一趟旅程,在此历程中可以发现我们的内在资源、我们的智慧之声、我们最深层的渴望,并用为自己和他人增权的方式将这些渴望表达出来。这也是由服从——支配为基础的关系,到价值平等之关系的转化之旅。这是一趟建立技能的旅程,让我们可以将自己最深刻的渴望用健康的方式表现出来。


    它的设计,是要让人们可以在困难的人际境遇上,回应他们自认最困难的挑战。他们认为自己很难直接说出脑里、心里在想什么,因为怕遭到拒绝或被人讨厌、怕伤害别人的感受、怕觉得难堪,或是看起来不够酷或不负责任。这些恐惧使得人们很难听见自己心中的智慧之声,结果他们做的是用取悦、讨好的方式去照顾自已;指责、欺负别人、充满攻击性、待人尖酸刻薄;消极地攻击、多嘴饶舌、从事破坏、暗箭伤人;变得超理智、爱说教、卖弄小聪明、无视自已的感受;打岔、中断话题、喜欢顾左右而言他或显得糊里糊涂。这些沟通历程会使人失权。


    他们能学会用有力量却不具破坏性的方式表达自已最深沉的渴望,和善却不软弱。在训练中重要的不只是说真话的经验,还要体验失权行为。


    使人增权的沟通方式和行为可称之为一致性,其特征是重视互动中的三项要素,以及我说的话、我说话的方式、我的感受与我的思想之间的一致。我拥有我的感受、思想与行为,并为之负起全责


        当我一致性时,可以使某人开心而不用去讨好;为某事道歉,但不用因为我的存在而感到抱歉;可以给予他人回馈、修正他人而不去指责;可以提供他人资讯,而不用听起来像一部电脑;可以说出决定而不需要藉口,也不会让别人觉得难受;可以喊暂停而不会失态。我会考量我自已、我的需求与愿望,也会考量你、你的需求与愿望,还有我们互动的情境。当我为某个我关心的人觉得担心,我可以表达我对他、她(而不见得是他们的行为)的关心、忧虑与支持、我的希望、及对改变和正向结果的承诺。这个历程可以帮助人们从服从——支配的关系走出来,转而建立价值平等的关系
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