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“感谢盈和黄琳的推荐,让我又真真切切的成长了一大步。安娜老师的生命探索工作坊看似云淡风轻,但是身体和内心的变化是巨大的。我们的身体有很多部分,不同的部分储存不同的体验。当我把双手放在大臂靠肘的地方时,把呼吸,抚触,和注意力同时带到那里,一瞬间整个身体就体验到完全的放松。再把双手放到很难独立运动的锁骨下方,这原本很艰难的地方也开始更自由了。整个身体发热,释放,很特别的放松。”--王女士

 “ 这次参加呼吸课程一阶的学习,对我来说虽然是复训,但是却比半年多前的第一次上课还激动,因为身体有太多的体验。从第一天的第一个练习到最后一天也就是今天下午的最后一个练习,我的身体都不断出现麻、木、轻微抽动、持续抖动的觉受。这次因为腰椎间盘突出较严重,所以从第一天离开家门到最后一天进家门,都需要别人的帮助。也因为在工作坊期间,得到了主办方,老师和学员的支持和帮助,我才第一次在工作坊期间,每天心里充满感谢。”--魏女士

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  • 绝对经典——贝曼博士对“个人内在冰山”的解读
  • 转载自网络



     

    这是Dr. John.Banmen的课程笔记,我用了一个晚上时间整理出来,以感谢生命中所有滋养过我的朋友们,祝你们平安、喜乐!


    我说明一下为什么用“冰山”而不用“金字塔”。因为我和Dr. Maria. Gomori 以前都住在温尼柏格,到过那里的人就会了解了,冰山是我们熟悉的意象,就像主角在家长大,牛马这些动物是他熟知的意象,所以,我们发展出这个美妙的冰山隐喻。萨提亚咨询师会问很多问题,你可以用冰山的架构来看她问的是针对哪个层面的问题。冰山由一连串的成份组合而成,我们可以从上到下看,也可以从下到上来看,如果你会弹吉它你就知道,吉它并不是从下到上弹,也非从上到下弹,而是看你要弹的是哪个音符,冰山隐喻也是如此,它不是线性的上到下或是下到上,我姑且依这个顺序说明:

     

    这里有条线是代表水平面,冰山有很大一部分在水平面下,水平面上层是我们看到的冰山,这是行为层面,所有人都看得到的层面也就是你的故事。案主来做治疗时所说的故事,这是水平面以上的冰山。萨提尔咨询师知道这层面,她听个案说故事,但是故事只是工作的脉胳或情境,真正要处理的是在水平面下的部分。

     

    你记得萨提尔所发展的应对姿态(指责、讨好、超理智、打岔)我们会探讨主角生命中用哪一种应对姿态,这些都不是人格特质,而是应对的机制,我们都有这些机制,有些人独钟一种,有些人则视情况而用不同的机制,但这些应对模式都蛮显而易见的。

     

    在水平面以下的有感受,我们有许多感受,在此不一一列举,但我们最有兴趣探讨:想转化改变的感受是恐惧、愤怒和受伤,而这些是负向的感受,是家庭重塑要帮助你处理的,当然我们也有愉悦、高兴的情绪也需要看,当它们出现时我们可以运用。只是这些负面的感受常阻碍其它的感觉。感受属于我们自已,我们是自己感受的主人,所以可以掌控它,在处理这些感受时,我们会有丰富的经历。

     

    萨提尔的这个观点我没在别的书上看到,因此我可以很自豪的介绍,她说她不只对感受有兴趣,她更有兴趣的是你对感受所产生的感受,你可以想一想是什么让你困扰,不全然是你的感受困扰你,而是你对感受的感觉困扰你,我生气,这是我的感受,那你对生气感觉如何?觉得丢脸、恼怒、我不应该生气等等,所以是我对情绪的感受让我困扰,所以当你看自己的感受时,不只要看你有什么感受,还要看你对这个感受有什么感觉?看你怎么面对这感受,你会看到我们的主角有很多机会探讨他对自己感受的感觉,如果你跟着萨提尔的导师,你会这么做。我自己常常这么做的是我可以看电视时一次只看一个频道,但是如果我完全自己操作我可以同时看三个频道,我不晓得别人是不是也会这样做,一个频道是我观看自己,任何台上发生的事我都有些经验感受,所以我有一个频道是对着自己,倾听自己,对准自己的频道,我相信学员也有相同的经验,当他在场,身为这经验的一份子,他的频道是打开的;另一个我觉得很精彩的频道就是观看导师,所以我有个频道是对着导师的,有个录像机仔细的看她做什么,她如何工作,她发生了些什么事,很多精彩得不得了。知道导师所作所为背后的意义,我已经知道她运用冰山的隐喻,看她怎么做更是精彩,常常有看到她针对感受工作。

     

    下一层是另一个频道叫“观点”,观点就是指我们所有的信念,所有既定的观念,所有的假设,所有对生命的看法,你会看到许多时候,导师不只触及主角原有的观点,她也介绍新的观点,有些人可能觉得太勉强,从外面看也许感觉很勉强,但主角内心并不感觉勉强,当你介绍给他一些新观点、看待事物的新眼光,有时是互相关连的,但常常是这人此时还没想到的观点,一旦主角觉察到这些新观点,我们希望主角能面对。

     

    另一个频道是“期待”,有人研究多数成年人,没有做强烈的或是长期的治疗,还带着上百个未被满足的期待,听起来好像没什么希望,但表示这是我们要去看的重点,而在家庭重塑里探讨三个层面的期待,一个是别人对我的期待,譬如父母对我的期待,常常我们内化了这些期待,就算父母早已经过世,我们还是很努力试图来满足父母对我们的期待,导师要做的就是打破这些期待;第二个是我对别人的期待,主角对他身边人的期待是什么?其中这一可能是“妈妈应该要爱我”,这不是什么伟大超凡的期待,但却造成很多的后果,所以我们可以看到有哪些期待,要怎么处理。第三种是我对自己的期待,这部分常是由环境、家庭而来,有一些是我们对自己的期待,这个内在之旅带领我们去看这些期待。如果你们要更深入冰山下面,你会发现一个很重要的部分——渴望

     

    渴望是人类共通的,渴望被爱、被接纳、生命有目标……这些渴望非常深刻,常常当人进入治疗一段时间后,你问他,你的渴望是什么?你怎么面对这些渴望?怎么满足它们,你需要什么来帮助你满足这些渴望?

    最后,当我们到冰山的底层,就是我们的自我,有时我们称自我为“我是”、“生命力”、“精髓”、“灵魂”、“核心”,萨提尔常称它为生命力,在家庭重塑的过程中所有的主角都需要回到他的核心熟悉它、承认它,经验它、发展它,这是生命能量驻守之处,不是在上面的行为、成就、公众面前的形象,而是在最底层,在这个层次我们感觉到自己是个整体。

     

    在我们的内在,每个人都有这座冰山,对大家而言这个比喻比金字塔更合适,此刻看一看自己内在的冰山,你会发现什么呢?在你的冰山里有些什么成份?你的行为是什么?大多数在现场的人都能为自己的行为负责,他们不偷盗、不杀人,他们过着非常规矩的生活,所以我们的行为尚可,即使称不上光明磊落,但是我们看见自己冰山下面又如何呢?我们为自己的感受负责任吗?我们有把情绪发泄到别人身上吗?我们怪罪情绪是别人造成的吗?我们自怜吗?你如何对内在的情绪负责?我们的观点如何?我们有什么既定的心态?我们对现实有什么主观看法以致于限制了自己?我们开放性、弹性的程度有多高?这些都是我们可以好好去看看的,我们的期待呢?它们从哪儿来的?我们可以轻易放下吗?该放下了吗?你可以放下这些期待,也可以用别的来取代,你可以深入探讨它的起源,总而言之,你可以看看自己有哪些期待,你要怎么处理它们?你真有倾听自己的渴望吗?你准备好听见这些渴望并且回应它们吗?你要先尊重它、听见它,然后才能为它做点事。因此你越来越能活得像你自己。

     

    现在想像一下,你的家人,妈妈有妈妈的冰山、爸爸有爸爸的冰山,儿子有儿子的冰山,却没人知道别人的冰山,因为他们的心都关上了,他们想要沟通,就来找我们说我们想学更好的沟通方式,可是我们连自己是谁都不清楚,不清楚跟谁在一起会快乐,所以我们需要去探索自己的内在,想想一家庭如果有十个小孩,就有十座冰山,每一个拿各自的脚本与人互动,却不知自己内在的冰山,所以人和人的互动就是一座冰山和另一座冰山的碰撞。

     


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