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感悟小语

“感谢盈和黄琳的推荐,让我又真真切切的成长了一大步。安娜老师的生命探索工作坊看似云淡风轻,但是身体和内心的变化是巨大的。我们的身体有很多部分,不同的部分储存不同的体验。当我把双手放在大臂靠肘的地方时,把呼吸,抚触,和注意力同时带到那里,一瞬间整个身体就体验到完全的放松。再把双手放到很难独立运动的锁骨下方,这原本很艰难的地方也开始更自由了。整个身体发热,释放,很特别的放松。”--王女士

 “ 这次参加呼吸课程一阶的学习,对我来说虽然是复训,但是却比半年多前的第一次上课还激动,因为身体有太多的体验。从第一天的第一个练习到最后一天也就是今天下午的最后一个练习,我的身体都不断出现麻、木、轻微抽动、持续抖动的觉受。这次因为腰椎间盘突出较严重,所以从第一天离开家门到最后一天进家门,都需要别人的帮助。也因为在工作坊期间,得到了主办方,老师和学员的支持和帮助,我才第一次在工作坊期间,每天心里充满感谢。”--魏女士

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  • 萨提亚:让阳光晒干忧郁症!
  • 作者:萨提亚


        自我环是萨提亚里面一个很有特色的工具,它很可能帮助我们觉察到自己的资源,也能发现自己的缺失,并提供了解决办法。

     

        127日下午,一位名为“多摔多烂尽快换”的网友在微博上直播自己服安眠药自杀的过程,引起诸多网友的关注,网友自发组织了营救行动。据记者调查,该网友年仅21岁,患有抑郁症,自杀有可能是因情感挫折和家庭冷漠所致。再想想“郁闷”成为大中小学生的口头禅,忧郁症自此引起社会的广泛关注。

     

      在萨提亚体系中,是如何解释忧郁症的成因、判断、症状和解决办法的?

     

      自我环共八个部分,这也是一个人健康心理的重要组成部分,分别是:理智、情绪、生理、感官、灵性、互动、情境、营养。

     

      考察一个人是否患有忧郁症的主要是三个部分:理智,情绪和感官。

     

      理智主要是指注意力,记忆力,执行力,学习力。林博士说,当一个人出现以下非理性想法时,很容易患上忧郁症:

      1、完美主义:关键词就是“我不够好”。有这种非理性的人,多半会很强迫,“绝对不能接受、可怕”是常用语。“如果我连孩子或丈夫都教不好,我还有脸做老师吗?那是绝对不能接受的!”。会经常失眠,非常累,非常多的焦虑。

      2、固执症,是否有很多应该、必须、绝对。当做不到时,会有很多的指责。因为“应该”会带来内疚,内疚的积累会带来指责。指责是为了让自己内在内疚减少一些。

      3、畸形的自我认识:放大自己的缺点,缩小自己的优点。这种认识源自于和父亲之间的关系,如果一个人从小很少得到父亲的肯定,那么这一生都会通过各种途径去获取别人的的赞美和肯定,没有来自父亲的肯定,往往会认为自己不够好,认为自我价值低,总认为做得好那是应该的,做得不好则是罪该万死。而中国的男性,由于各种原因,都拙于表达自己的感受,更不会去表达自己对孩子的认可、赞美和肯定。不是不愿意,是没有这个能力,甚至连自己对孩子健康心理养成有什么关系,都没有概念。所以,如果您想改变家族的命运,是时候做出改变了。

     

      情绪上,如果一个人连续情绪低落两周以上,即有理由相信他可能掉入忧郁症中。由于人内在有很多的情绪如焦虑、恐惧、嫉妒、愤怒、忧伤、恐惧等等,情绪的本质是能量,这些能量不能得到健康的释放,压抑在内心里,而要处理或压抑这些情绪,是需要能量的,那就表现为内在的挣扎与冲突,生命力不能用在创造性的工作上,大部分用来应对内在的负面情绪,导致了一个人低靡不振,生命能量低下。

     

      感官,即休息、娱乐。如果一个人对所有东西都兴趣了无,即使他以前很感兴趣的爱好,突然也一下子失去了兴趣,这也是忧郁症的前兆。造成这种情况的原因可能多种:工作压力大,生活负担重,长期经济状况拮据等等。

     

      最后我们总结,如果以下症状,有较多同时出现在一个人身上,则需要警惕:1、情绪持续沮丧持续两周以上(不是因为生病);2、睡眠太多或太少,多梦疲惫;3、动作缓慢,无精打采;4、即使以前的爱好,也突然变得毫无兴趣。5只有爱的想法,没有爱的感觉。6、觉得生命没意义。7、不愿见人。8、吃太多或太少。9、极端想法:我一无是处,我罪该万死。我最好死掉算了。

     

        关于忧郁症的一些重要观念:

      1、忧郁症很常见:每六人中就有一个忧郁症。所以当得知忧郁症后,并不值得大惊小怪,那就像感冒发烧一样。冷静对待,合理应对,每一次忧郁症都是让我们自我完善的重要阶梯。

      2、一般忧郁症并不需要找心理咨询师,更无须去医院的精神科。治愈非常简单:做运动(每次30分钟以上,出汗,不能做做停停),忧郁症的周期4个月,自然也会好,生命本能的自救系统就能让它痊愈!

      3、严重的忧郁症,即在他们的“理智”部分中(自我环的一部分)存在极端的非理性想法:我死掉算了!我死有余辜!人活着完全没意思!有明显自杀倾向,并且想好了如何自杀,在哪里自杀等具体细节。这个时候,一定要寻求心理治疗师,给自己一个机会。并告诉自己身边至少一个亲人、朋友,收走身边的武器、药物等,避免走高架桥或河边。

      4、人之所以患上忧郁症,是由于在“自我环”中,有一个部分或几个部分长期得不到满足,及时学习和了解,去做些改变满足它们,才是治标治本的不二法门,否则会周期性的忧郁症。

      5、忧郁症患者要自我觉察:我得忧郁症对自己有什么好处?!一个真正想摆脱忧郁症的人是很好治的,但一个沉迷于忧郁症的人,则无法治疗。

      6、任何学历、任何职业人患忧虑症的几率一样。女人比男人更易得忧虑症(女人有怀孕生产的环节,身体的巨大变化,容易导致忧郁症),有年龄小的孩子妈妈比孩子大了的妈妈更易得忧虑症。

      7、重视家庭教育。特别是孩子6岁前,父母要密切配合,满足孩子的心灵营养,提升孩子的自我价值,增强孩子抗忧郁症的心理能力。

      8、重视体育锻炼与休闲,要孩子“只要好好学习,不要玩耍”本身就是反人性的,也会培养出一代不会玩,只会工作,只有爱的想法没有爱的能力的“机器人”“木头人”。

     

      萨提亚是关于人的学问,关于家族命运的学问,关于我们内心的满足感和价值观的学问,关于即使我们有十八般武艺,但我们是否有足够的内功使出来的学问。也是关乎到今后微博上直播自杀现象越来越多还是越来越少的学问。媒体上每天报道的人伦悲剧,不仅仅是个别人的悲剧,也不仅是个别家庭的悲剧,更是社会的悲剧,也是这个民族的眼泪。

     

      眼泪不要只是风干,那样显得凄寒。让阳光蒸发掉眼泪,那留下的是温暖和能量!萨提亚就是众多能够照射进心房中,最亮丽的一缕。

     

      所以不管你是家庭主妇,还是企业管理人。不管你是江湖之远的贩夫走卒,还是庙堂之上的国之栋梁。关注人性,关注家庭,关注内心,节制欲望,生命一定更圆满,生活一定更幸福,社会一定更和谐,相信您一定有自己的选择。

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