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感悟小语

“感谢盈和黄琳的推荐,让我又真真切切的成长了一大步。安娜老师的生命探索工作坊看似云淡风轻,但是身体和内心的变化是巨大的。我们的身体有很多部分,不同的部分储存不同的体验。当我把双手放在大臂靠肘的地方时,把呼吸,抚触,和注意力同时带到那里,一瞬间整个身体就体验到完全的放松。再把双手放到很难独立运动的锁骨下方,这原本很艰难的地方也开始更自由了。整个身体发热,释放,很特别的放松。”--王女士

 “ 这次参加呼吸课程一阶的学习,对我来说虽然是复训,但是却比半年多前的第一次上课还激动,因为身体有太多的体验。从第一天的第一个练习到最后一天也就是今天下午的最后一个练习,我的身体都不断出现麻、木、轻微抽动、持续抖动的觉受。这次因为腰椎间盘突出较严重,所以从第一天离开家门到最后一天进家门,都需要别人的帮助。也因为在工作坊期间,得到了主办方,老师和学员的支持和帮助,我才第一次在工作坊期间,每天心里充满感谢。”--魏女士

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  • 让“阳光照耀现实”---萨提亚工具
  • 作者:转载自网络

     

     

     

     

    这是在萨提尔课程上学到的一个工具,由我的导师林沈明莹创造并发展,我的同学雨林用他的智慧形成了附图,我给这个工具起名叫“让阳光照耀现实”。

     

    这个工具对于处理情绪、改善心境,尤其是改变自我非常好用。它可以帮我们认识自己的情绪并帮助自己提升。比起冰山,我似乎用“让阳光照耀现实”更顺手一些。

     

    举个例子吧——

     

    本周,单位的小唐因沟通方式不妥让部门领导、同事很烦感,这名员工习惯于恶意揣测别人的一句话、一个行为,并以此据理力争,甚至提出一些很荒唐的条件,这更令他和领导的关系持续恶化。在公司出面协调这件事的过程中,我感觉到了这个人的偏执,起初我用我所学的心理学的技术很好的稳定、处理了这个人的情绪。持续多天后,我终于也失去了耐性,直到小唐再一次跟我讲公司“必须”如何如何、就“应该”如何如何时,我被彻底激怒了,我当时很不客气地教训了小唐……

     

    事后,我觉察到我生气了,我深知:每次情绪激动的时候,其实是了解自己最好的机会,我可以从这个情绪进入自己的心灵之窗了解自己,于是我用“让阳光照耀现实”来改变自己——

     

    我改变的第一步,我觉察到我的生气才会有改变的开始;

     

    第二步是人承认,我跟办公室同事讲,我的确为这件事情生气了,因为小唐告诉我公司“必须”、“应该”怎么做,我对这两个字眼的解读是命令,就在我向人承认的时候,我忽然发现,我很不接受他人的命令,别说一个员工的了,就算是领导的命令我也是心存不悦,我发现“被命令”是我的情绪按钮,只要有人碰,我就被激怒。当我意识到这一点并向人承认后,同事们的反应便帮我走到了下一步:接纳。

     

    我不接纳命令的事实,今天的我就是这样子的,但这不代表我一辈子会是这样。我是我自己的主人,主权在我,我就可以决定;主权不在我,我就要靠别人。所以,我接纳自己不喜欢被命令,这说明我是一个独立、有思想的人啊,潜意识里我希望得到尊重和认同。既然如此,我该如何行动?

     

    行动分两步:一是我决定当自己情绪的主人,把我情绪的掌控权从别人那里收回来,我要为自己负责任,而不是去怪罪别人把我激怒了;二是我要学习以后如何对待他人的命令。

     

    在这四个过程中,我始终用欣赏和感谢的态度对待我自己,我勇于面对自己的阴暗面、敢于剖析自己的情绪、我善于成长,我要谢谢我自己。

     

    当我内心发生这些变化的时候,好奇就如阳光般照耀着我的觉察、承认、接纳、行动还有欣赏、感谢的态度,阳光般的滋养让我好奇,没有半点批判或指责. 我好奇便禁不住继续深入探索——是什么让我这么烦感被命令呢?我知道这一定与我的原生家庭有很大关系,我也知道人生中的很多事是需要时机的.我可以继续保有这份好奇,可以留给时间这个最好的心理医生来慢慢发现。

     

    就这样走下来,我顿时心情平静了很多。

     

    “让阳光照耀现实”让我重新认识了自己,我是“不接受命令”的,当我有了这一份新的觉察,我日后再被别人按到情绪按钮时,我就多一份选择了。

     

     

     

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